BEFITNESS ONLINE

BEM-VINDO/A À FAMÍLIA BEFITNESS STUDIO ONLINE

O Meu Perfil

Próxima aula em direto: CYCLING

Day(s)

:

Hour(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

Aulas de Grupo

GAP / Localizada

PUMP

Treino Funcional

Pilates

yoga

Zumba

CYCLING

OS TEUS DESAFIOS

VER TODOS OS DESAFIOS

DICAS DE NUTRIÇÃO

Aumento massa muscular – Principais erros na alimentação!

Quando pretendes aumentar a massa muscular, a alimentação é um dos factores que mais influencia o alcance ou não dos teus resultados! E não nos dirigimos apenas aos homens que pretendem hipertrofia muscular, mesmo para as mulheres cujo o objectivo é "tonificar", este...

Água – Benefícios na tua saúde

Agora que os dias quentes estão aí, é ainda mais importante darmos atenção e prioridade ao consumo de água. A água é o principal constituinte do nosso organismo. Mais de 60% do volume do corpo é constituído por água. Os benefícios da água no nosso organismo são...

A importância da Proteína no exercício físico

Antes de tudo, deves saber que Proteína é um macronutriente essencial na alimentação de qualquer um, independentemente se pratica ou não uma actividade física. Ela é indispensável ao organismo, uma vez que é responsável pela renovação e formação de células.  Para...

Alimentação em quarentena

Todos sabemos que estes dias em confinamento trazem consigo um desejo maior pela comida e uma dificuldade em resistir às tentações. Mas manter uma alimentação saudável e regrada é essencial para a tua saúde e felicidade. Para não perderes o foco e te manteres...

Alimentação Pré-treino

A nutrição desempenha um papel crucial na saúde e na performance dos praticantes de actividade fisica, sejam atletas profissionais ou apenas praticantes regulares. O seu plano alimentar depende das suas necessidades energéticas e nutricionais, as quais variam de...

Salada de legumes salteados com rúcula e rebentos de soja

Quando estamos de férias, queremos aproveitar ao máximo o tempo para estarmos na praia, a passear ou apenas a estar com os amigos e por vezes não pretendemos despender muito tempo a preparar as nossas refeições.

Chocolate – Principais Beneficios

São uma tentação e impossível de resistir, mas ainda assim o chocolate tem diversos benefícios para a tua saúde. Existem diferentes tipos de chocolate: o branco, de leite, ruby ou rosa, meio amargo e preto ou amargo. Um dos benefícios comum a todos os tipos de...

Refeições de Verão – Poke Bowl

Nos dias quentes de Verão o nosso organismo não necessita de fazer um esforço tão grande para a manutenção da temperatura corporal, consequentemente, o nosso metabolismo desacelera, o que poderá levar a um aumento de peso se não tivermos uma alimentação cuidada.

Pudim com sementes de chia

Para preparar uma sobremesa plena de sabor, mas com excelentes benefícios para a tua saúde e sem prejudicar a dieta, apresentamos uma receita simples e deliciosa! - Ingredientes - 125ml de leite magro ou bebida de amêndoa (sem adição de açúcar) ou 125g de iogurte...
Alimentação Pré-treino

Alimentação Pré-treino

A nutrição desempenha um papel crucial na saúde e na performance dos praticantes de actividade fisica, sejam atletas profissionais ou apenas praticantes regulares. O seu plano alimentar depende das suas necessidades energéticas e nutricionais, as quais variam de...

Chocolate – Principais Beneficios

Chocolate – Principais Beneficios

São uma tentação e impossível de resistir, mas ainda assim o chocolate tem diversos benefícios para a tua saúde. Existem diferentes tipos de chocolate: o branco, de leite, ruby ou rosa, meio amargo e preto ou amargo. Um dos benefícios comum a todos os tipos de...

YOUR WELLNESS IS OUR MISSION